行程概览
从忻州乘高铁至太原，转飞昆明后直飞迪庆香格里拉机场，建议安排6天行程，重点适应高原环境并深度游览自然与文化景点。
每日行程规划
- 第一天：出发与适应
上午从忻州西站乘高铁至太原南站（约1小时），转机场大巴至武宿机场，搭乘航班飞往香格里拉（经停昆明）。抵达后入住独克宗古城附近酒店，避免剧烈运动，多休息以适应海拔。 - 第二天：古城与寺庙探秘
上午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒；下午前往噶丹·松赞林寺，感受藏传佛教文化，傍晚返回古城品尝酥油茶、牦牛肉火锅。 - 第三天：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步属都湖与碧塔海栈道，观察高原植被与野生动物，备好氧气瓶与防风外套。 - 第四天：纳帕海与民俗体验
上午环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步；下午拜访当地藏民家，体验唐卡绘制或藏香制作。 - 第五天：巴拉格宗大峡谷
乘车前往巴拉格宗，观赏峡谷险峻地貌与岗曲河风光，参观千年菩提树，傍晚返回香格里拉市区。 - 第六天：返程准备
上午购买松茸、藏药等特产，午后乘机返回昆明转机至太原，高铁回到忻州。
实用贴士
- 交通：忻州至香格里拉需高铁与飞机联程，提前预订机票享折扣；当地景点间建议包车或参加一日游。
- 住宿：独克宗古城内藏式民宿优先，价格150-400元/晚，提前确认供暖与供氧设备。
- 高原适应：抵达首日勿洗澡，备红景天口服液；行程保持舒缓，避免饮酒。
- 季节推荐：5-10月为最佳游览期，春秋季昼夜温差大，需携带羽绒服与防晒用品。
此行将融合自然奇观与人文深度，注意尊重当地习俗，如转经需顺时针方向，寺庙内禁止拍照。